"Бібліотеки емоцій заради добра": обмін досвідом

9 квітня Бібліотека Сковороди стала майданчиком для обміну досвідом учасників проєкту "Бібліотеки емоцій заради добра" (Love for Livres), у межах якого п’ять київських книгозбірень проводять сесії бібліотерапії, які ми називаємо просто: емоційні читання.

Окрім нас, це – Національна бібліотека України імені Ярослава Мудрого, Бібліотека імені Павла Тичини, Бібліотека ім. М. Костомарова та Бібліотека Ліцей 240 "Соціум".

Фасилітатори кожної з бібліотек із турботою про своїх відвідувачів провели від 6 до 9 таких сесій за темами: суспільна стійкість, психологічний добробут, екологія, варіюючи сценарії "Спільне читання", "Психологія емоцій" та "Творче письмо". Тож всі мали чим поділитися!

Зустріч почалася з невеличкої екскурсії нашою бібліотекою, яку провели заступниця директора Ольга Кузнецова та колеги з відділу обслуговування. Після чого куратори та учасники проєкту підбивали проміжні підсумки спільної роботи, яка триває вже понад пів року. І, звісно ж, будували найближчі плани.

Варто зазначити, що з нами були представники відокремленого підрозділу "Бібліотеки без кордонів" (Bibliothèques Sans Frontières) в Україні, які й ініціювали цей обмін – пані Каміль Попкофф (Франція) та психологиня Оксана Матвєєва.

Це саме ті люди, завдяки яким у нас з’явилася книжкова шафка "Бібліотек емоцій" (вона дарує читацьке натхнення кожному, хто завітав за адресою вул. Освіти, 14а) з чималою добіркою терапевтичних книжок. Ми неймовірно вдячні їм цікаву й плідну співпрацю!

А як вияв турботи про наших колег, що надають підтримку учасникам сесій під час контакту тексту з їхніми емоціями, відбувся тренінг "Емоційна стійкість фасилітатора: межі, опора, саморегуляція". Його провела Тетяна Вишко – незмінна ведуча "Цілющих вечорів", яка свого часу погодилася бути першою учасницею та спостерігачкою наших емоційних читань.

Віримо, що знання, які колеги отримали під час тренінгу, стануть потужним профілактичним інструментом проти професійного й особистісного вигорання. А ще допоможуть краще розуміти себе й інших, не виснажуватися і плекати ресурс.

Вдячні пані Тетяні за дбайливий підхід у всьому, а також за фокус уваги на вислів Віктора Франкла: "Між стимулом і реакцією є простір. У цьому просторі є наша сила вибирати нашу реакцію. У нашій відповіді – наше зростання і наша свобода".

Та й Чистий четвер спонукав залишити в минулому все, що руйнує нас зсередини, і взяти із собою лише те, що нас зміцнює!

"Цілющий понеділок" з Тетяною Вишко

Темою січневого "Цілющого понеділка" стало зцілення книгою та як саме читання впливає на внутрішній світ людини.

 

12 січня наша незмінна ведуча, психотерапевтка і письменниця, Тетяна Вишко підготувала презентацію на цю тему та захопливо й доступно пояснила, чому книжки – сила! Ми ж з вами поділимося найважливішим з почутого.

Отже, дослідження показують, що:
• Під час читання активізуються аж 17 ділянок мозку.
• Лише 6 хвилин читання знижують рівень кортизолу (гормону стресу) на 68%.
• Читання «розпаковує» емоції, допомагає самопізнанню та формує здорову емпатію.
• Для дорослої людини книга є безпечним простором для переживання складних тем без загрози для себе.
• Мозок не відрізняє вигадане від прожитого: під час читання активуються ті ж ділянки, що й у реальному досвіді – емоції, пам’ять, тілесні реакції.
• Читання є своєрідним тренуванням мозку, яке змінює емоційне навантаження досвіду та відкриває шлях до внутрішнього зцілення.

 

Що дає читання:
• Покращення настрою.
• Ментальну втечу – відпочинок для мозку.
• Самопізнання та внутрішній діалог.
• Навички критичного й аналітичного мислення.
• Тренує концентрацію, увагу та уяву.
• Допомагає в боротьбі з депресивними станами.
• Профілактує численні захворювання, зокрема старечу деменцію.

 

Книга як дзеркало
• Наші читацькі уподобання – мова внутрішнього світу.
• Ми обираємо історії, які резонують із теперішнім станом, дають форму непроговореному й допомагають назвати те, що складно висловити словами.
• Ми оминаємо історії, щодо яких є певні внутрішні блоки (страхи, заборони), а це – також важливі знання про себе.
• Книга називає те, що довго жило без слів та допомагає побачити власну історію збоку, створює відчуття "я не один/одна".

 

Щиро вдячні пані Тетяні за ці структуровані знання. І хоча книжкова тема у колі бібліофілів є невичерпною, на нас ще чекав сюрприз – Емоційні читання! 

Як через книгу взаємодіяти з емоціями

8 грудня дружна команда сковородинців відвідала другий психологічний тренінг в Національна бібліотека України імені Ярослава Мудрого у межах проєкту "Бібліотеки емоцій заради добра", впроваджуваного в Україні ініціативою "Бібліотеки без кордонів" (Bibliothèques Sans Frontières) спільно з Українська бібліотечна асоціація/Ukrainian Library Association.

Разом із проєктною спеціалісткою Євгенією Зарицькою ми опановували ось такі корисні практики:

• Психологія емоцій: як завдяки книгам та читанню ми можемо розпізнавати власні емоції та врівноважувати свій внутрішній стан.
• Спільне читання: як воно, а також слухання тексту формує простір довіри, підтримки та взаєморозуміння.
• Творче письмо: як ми можемо "переписати" прочитану/почуту історію, щоб вона дала відповіді на питання, що нас турбують.

15 грудня ми з колегами закріпили ці знання вже безпосередньо в Бібліотеці Сковороди, щоб зовсім скоро запропонувати їх вам, дорогі наші читачі й читачки, – на 12 майбутніх зустрічах. Перша з них відбудеться вже сьогодні, 23 грудня!

Зустріч буде присвячена взаємодії із невеличкими текстами та одне з одним. Приходьте, і ви переконаєтеся, що пропускаючи текст крізь себе, фіксуючи власні відчуття, тригери, проговорюючи та трансформуючи їх, легше знижувати емоційну напругу, тримати рівновагу, розуміти себе та інших. Це сприяє психологічному добробуту кожного з нас та соціальній стійкості загалом у ці непрості часи.

"Цілющий понеділок" із Тетяною Вишко

Цілющого понеділка, 7 грудня, давні й нові друзі Бібліотеки Сковороди зібралися, аби поділитися власними історіями стійкості. Та почути історії інших: як переживали найскладніші моменти, що відчували, на що спиралися, чим зараджували собі й тим, хто поруч, а ще як опрацьовували свій досвід згодом.

Скеровувала цей корисний процес Тетяна Вишко – психологиня, письменниця й неймовірно тепла людина, що вміє створити атмосферу довіри і прийняття. Тож проговорення травматичного досвіду було спокійним та вдумливим: так, ми пережили багато, але ми справляємося!

Усі охочі пройшли тест на психологічну стійкість, який запропонувала пані Тетяна, – і, на свій подив, отримали досить високі бали. А ще ми малювали різдвяні мрії кавою. Треба сказати, це неймовірно приємно!

А як дорослі люди тішилися сувенірній книжці, що світиться у темряві та змінює режими від теплого до холодного спектру! Заряджена від повербанка, вона видалася всім схожою на диво. Спонтанна ідея зробити це виникла тому, що наша ведуча і є тим повербанком, який змушує розряджених людей світитися. Бо знає про людську природу більше, ніж ми.

Насправді ж, щоб енергія потекла, потрібне активне джерело, приймач, надійний провідник і міцні контакти. Тож ми не прощаємося – "Цілющі понеділки" крокують у 2026 рік!

"Цілющі вечори" з Тетяною Вишко

У понеділок, 10 листопада, в Бібліотеці Сковороди відбулася мотиваційна зустріч із психологинею Тетяна Вишко − про те, як знаходити внутрішні опори, навіть коли навколо і всередині тривожно.

Виявляється, щоб урівноважити одну негативну емоцію, нашому мозкові потрібно кілька позитивних. Так стверджує американська психологиня Барбара Фредріксон, що досліджує емоції та їхній вплив на психічну стійкість людини. Вона виявила, що для стабільного емоційного стану співвідношення позитивних до негативних емоцій має бути приблизно 3:1, а для процвітання − ближче до 5:1 або навіть 7:1.

На жаль, нині чи не вся наша енергія йде на подолання зовнішніх обставин, і дуже мало її лишається для себе. Та кожен з нас знає, що щось його тримає на світі. І це щось люди звикли називати "опорами". А щоб опори запрацювали, необхідні ресурси, які їх живитимуть.

Ось тут і настав час познайомитися із "глімерами"!

Глімери (від англ. glimmer – "проблиск") − маленькі, але справжні моменти радості й безпеки, які повертають нас до життя. Бо якщо є тригери, то мають бути й антитригери − ті мікросигнали спокою, що допомагають нервовій системі вийти зі стану напруги.

У пошуках власних глімерів учасниці "Цілющого понеділка" згадували приємні моменти, обмінювалися відчуттями, створювали амулети з камінчиків, розмальовували шкарпетки за допомогою акрилових фарб, слухали лагідну музику, співали українських пісень та ласували смаколиками.

"Цілющі понеділки" з психологинею Тетяною Вишко

Цілющого понеділка 13 жовтня до Центральної бібліотеки Солом’янки знову завітала тепла й сонячна психологиня Тетяна Вишко.

Осіння погода й нестача сонячного проміння не сприяють доброму гумору й самопочуттю, тож охочих долучитися до сеансу самодопомоги виявилося чимало.

Темою зустрічі була емпатія, яку часто люди ототожнюють зі співчуттям. Але насправді ці поняття плутати не варто: змішуючи їх воєдино, людина може швидко вигоріти.

Емпатія – велика складна система в людині, яка має емоційний, інтелектуальний та дієвий рівні. Людина є емпатійною, коли відчуває емоції і людини навпроти, і свої. Коли розуміє, що відбувається і допомагає там, де вона може, а не "наздоганяє і завдає добро" (то вже – про антиемпатію).

А ще ми в якості арттерапії власноруч створювали серце, сповнене любові, осягали список ресурсних вправ та грали в гру "На емоціях"! Проживати правильно і проговорювати те, що відчуваємо, у колі довіри – дуже важливо, це важливий крок до осмислення емоцій та розвитку емоційного інтелекту. Цікавим відкриттям для нас виявилося те, що низка емоцій людини трактується як "соціальна".

"Спільнота людей зцілює, підтримує, надихає. Добре, що люди так збираються, у спільності – опора нашої стійкості. Тому дуже раджу ходити у бібліотеки – бо там не лише книги, а насамперед люди, які читають. А значить – розуміють, уміють надихати й любити. Дякую бібліотеці за простір, прийняття і тепло!" – каже пані Тетяна.

Тож приходьте, будемо раді вас бачити у нашій і вашій спільноті!

Зустріч з циклу "Цілющі вечори"

Непроста тема зібрала нас 19 червня у Центральній бібліотеці Солом’янки на чергову зустріч циклу "Цілющі вечори".

Під керівництвом психологині Тетяна Вишко ми вчилися переживати великий стрес без надмірної шкоди для себе. Разом відповідали на питання: що робити, коли страшно? чим можна тут і зараз собі допомогти? що не спрацює миттєво, але подіє потім? як зрозуміти, що час надати собі допомогу або звернутися по неї?

У нас усіх зараз непрості ночі, тому вкрай важливо зберігати контакт із собою. Отже, звернімося до конкретних рекомендацій пані Тетяни:

1. У перші хвилини стресу весь удар бере на себе тіло. Воно хоче вижити та знає, що робити. Ми ж лише допомагаємо. Звертаємося до тіла: "Я тебе чую. Я дихаю. Я живу". Прикладаємо руки до серця: "Я з тобою, навіть якщо ти так сильно б'єшся. Навіть якщо я не знаю, що буде далі, ми разом".
2. Далі після стресу – завершуємо цикл напруги: стискаємо м'язи і розтискаємо.
3. Дбайливо зігріваємо себе: теплий напій, ковдра, спокійний відпочинок. Навіть проста фізична вправа – вже спосіб сказати собі: "я дбаю про тебе". Це і є перезавантаження.

А ще ми проходили арт-терапію, створюючи листівку підтримки для себе та тішачи власну сенситивність – працювали з пір’ячком, багато хто з нас вперше в житті!

Наостанок, спочатку розспівувалися з Ігор Якубовський й, нарешті, хором співали терапевтичних українських пісень – як це робимо з усіма охочими на "Вокальній студії на Освіти" щовівторка і щочетверга об 11:00 та щонеділі о 12:00.

Завершити наш звіт хочеться словами пані Тетяни:

"У бібліотеці Сковороди стіни, на жаль, зранені, але від того вони стали ще міцніші: ще більше людей знаходять у ній внутрішню рівновагу, ще більше книг і ще більше любові… Вчора ми говорили про те, як твориться наша стійкість. Про те, що людина не народжується відразу стійкою, а плекає у собі стійкість, як м'яз. І що наша стійкість – це наша духовність, наші спільні цінності, дія, приклад, те, що ми разом."

Психологиня Катерина Флекман в Центральній бібліотеці Солом'янки

Проєкт «Щастя під час війни», як скласти стратегію для особистої перемоги.

У суботу 6 квітня у Центральна бібліотека Солом'янки імені Григорія Сковороди відбулася зустріч із практичною психологинею, авторкою книги "Ти вивезеш" Катериною Флекман.

Цього разу присутні фокусували увагу на головних мріях-цілях, які можуть стати рушійною силою в побудові особистої стратегії перемоги. А також аналізували, чому вони такі важливі, до чого (яких конкретних результатів) призведуть та як до них “підступитися”.

Психологи стверджують, що людський мозок краще вірить систематизованій інформації - у такому вигляді її легше обробляти. Тож для здійснення поставлених цілей варто розбити цілі на невеличкі посильні задачі, прописати-запланувати їх на щодень (на день, тиждень, місяць, рік уперед). Задача непроста, але навичка корисна. І колись неодмінно дасть свої плоди!

Анонс заходу

Задоволення, що завжди на часі. Як відновлювати внутрішні ресурси.

Увага! Цього разу наша зустріч з чудовою психологинею, авторкою книги "Ти вивезеш" – Катериною Флекман відбудеться у неділю, 3 березня, о 15:00.

На цій зустрічі ми дозволимо собі зануритися в тему задоволення та разом відкриємо способи відновлення внутрішніх ресурсів. Катерина Флекман поділиться своїми знаннями та досвідом, які допоможуть нам

зберегти енергію та підтримати емоційну стабільність за будь-яких ситуацій.

Чекаємо на вас!

Укриття є

"Вечір сталевої стійкості" з Катериною Флекман

24 лютого, у другу річницю широкомасштабного вторгнення росії в Україну в Центральній бібліотеці Солом’янки відбувся Вечір сталевої стійкості, під час якого присутні:

• вшанували хвилиною мовчання всіх тих, хто віддав свої життя за нашу свободу;
• дізналися, що ненавидіти ворога під час війни можна, але краще цю ненависть трансформувати в дію та любов для своїх;
• отримали інструменти, як екологічно скидати агресію й негатив, щоб не дозволити їм зруйнувати нас ізсередини та вразити людей довкола;
• навчилися дякувати самим собі, що витримуємо, хоч і не знаємо, що буде завтра і скільки ще триватиме ця війна;
• написали слова вдячності за захист і найщиріші побажання захисникам України;
• разом власноруч створили Маніфестацію життя на прапорі, який стане однією з бібліотечних реліквій.

А ще - зміцнилися духом завдяки поетичному таланту письменниці та психологині Катерини Флекман, яка від початку широкомасштабного вторгнення підтримує українців власними потужними поезіями - рефлексіями війни та прониклися поезіями захисників України з антології #Голоси й відкрили нові для себе імена.

Нагадуємо: упродовж березня є можливість відвідати суботні зустрічі, під час яких пані Катерина в рамках проєкту “Щастя під час війни. Як скласти стратегію власної перемоги” фокусуватиме увагу на дуже важливих речах, які люди у складні часи зазвичай не помічають. Тема зустрічі 2 березня: "Задоволення, що завжди на часі. Як відновлювати внутрішні ресурси".

Слідкуйте за анонсами, долучайтеся до нашої спільноти та готуйтеся до цікавих дискусій та розвитку разом із бібліотекою!

"Мрії та бажання, як інструмент ефективності". Мотиваційна зустріч з Катериною Флекман

17 лютого в рамках проєкту “Щастя під час війни. Як скласти стратегію власної перемоги” в в Центральній районній бібліотеці імені Григорія Сковороди відбулася третя зустріч із практичною психологинею, авторкою книги "Ти вивезеш" Катериною Флекман.

Цього разу спілкувалися про те, які кроки треба зробити, щоб здійснити свої мрії та бажання. Одним із потужних засобів досягнення мети, на думку психологині, є візуалізація. Вона полягає в створенні чіткого образу того, чого ви прагнете досягти у майбутньому і перетворенні його на конкретний план дій. Під час цієї зустрічі відвідувачам було запропоновано асоціативні тести, які допомогли кожному краще зрозуміти себе, розібратися з власними проблемами. А ще Катерина Флекман дала відповіді на запитання, що хвилювали присутніх.

Нагадуємо, що кожної суботи в Центральній бібліотеці Солом’янки пані Катерина розкриває нову тему, фокусує увагу. Наступна тема: "Вечір сталевої стійкості".

Слідкуйте за анонсами, долучайтеся до нашої спільноти та готуйтеся до цікавих дискусій та розвитку разом із Катериною Флекман!

"Чим допомогти підлітку?" Вебінар психолога Злати Біневич

Цей вебінар від психолога Злати Біневич був особливо довгоочікуваним, зважаючи на актуальність зазначеної теми.

Як побудувати довірливі стосунки? Що важливо для підлітка? Як зацікавитись інтересами підлітка, щоб це було дійсно щиро і не нав'язливо? Про що мовчить дитина? Чи може бути хорошою тільки та дитина, яка гарно вчиться?...

На ці та інші питання, прямо чи опосередковано, дає відповіді гостя Публічних бібліотек Солом'янки Злата Біневич.

ВІДЕОЗАПИС

Навіщо потрібен ресурс і де його брати?

25 червня на сторінці Публічні бібліотеки Солом'янки у facebok відбувся вебінар практичного психолога, психотерапевта, тренера, коуча, автора та співзасновниці кількох тренінгових та психопросвітницьких проєктів, члена Української асоціації психосинтезу та психотерапії Злати Біневич у рамках проєкту з особистісного розвитку «ReСтарт».

Тема вебінару - «Навіщо потрібен ресурс і де його брати?». Психолог розповіла про психологічні та фізичні ресурси людини, про те, де їх брати, та як правильно використовувати, щоб вони служили нам на радість і користь.

Запис етеру

«Підліток-зрілість: вікова психологія»

17 травня на сторінці Публічні бібліотеки Солом’янки у facebook відбувся вебінар «Підліток-зрілість: вікова психологія», який провела Вікторія Дівонька - тренерка з м'яких навичок, коуч, методологиня освітніх програм у рамках проєкту з особистісного розвитку «ReСтарт»

Друга зустріч присвячена етапу дорослішання людини та переходу її у зрілість.

Найхарактернішими кризами становлення є вікові кризи, що вважаються нормативними, тобто необхідними для нормального процесу становлення особистості. Для вікових криз властиві чималі якісні зміни, що відбуваються у психології людини.

Психологиня детально зупинилася на таких вікових періодах психологічного і фізіологічного розвитку особистості:

• Рання дорослість (20-25 років)
• Середня дорослість (29-40 років)
• Пізня дорослість (40-55)
• Перед пенсійний вік (55-65)
• Зрілість або старість (70+)

Психологиня детально розповіла про особливості кожного вікового періоду особистості, характеризуючи вікові кризи, притаманні тому чи іншому періоду.

Особливо Вікторія Дівонька наголосила на тому, що криза – це не щось екстраординарне і незвичайне, а це – природній процес переходу від однієї вікової категорії до наступної. І щоб особистість була гармонійною й цільною, треба грамотно і правильно проживати періоди криз самому або звертатися до фахівців, які допоможуть пройти шлях криз м’яко і без ускладнень.

Детальніше дивіться у відео

"Полюби свої емоції: емоційний інтелект у повсякденному житті" Зустріч 2

29 березня на сторінці на сторінці Публічні бібліотеки Солом’янки у facebook відбувся вебінар психолога Злати Біневич «Полюби свої емоції: емоційний інтелект у повсякденному житті. Зустріч 2» у рамках проєкту з особистісного розвитку «ReСтарт».

Продовжуючи тему емоційного інтелекту, Злата Біневич провела психологічний вебінар, який був схожий на міні-тренінг. Глядачі отримали корисні поради й психологічні техніки, які стануть в нагоді сучасній людині в наш емоційно напружений час.

Скільки базових емоцій має людина? Які дослідження є в цій галузі? Чим корисні негативні емоції для розвитку особистості? Чому важливо не подавляти свої емоції, а працювати з ними? І найголовнішим питанням сьогоднішнього вебінару, на яке дала фахову відповідь Злата Біневич, є питання «Як розвивати свій емоційний інтелект?». 

Людині варто розвивати свій емоційний інтелект, щоб розвинути в собі здатність до найбільшого відчуття щастя та успішної самореалізації. Адже завдяки йому ми можемо знайти баланс між розумом та почуттями та наблизитись до відчуття гармонії в житті.

Запис етеру

Типи людей та особливості спілкування з ними

1 березня на сторінці Публічні бібліотеки Солом’янки у facebook у рамках проєкту з особистісного розвитку «ReСтарт» відбувся вебінар тренерки з м'яких навичок, коуча, методологині освітніх програм, експертки з лідерства, співзасновниці Тренінгової агенції «PRO Trainings» Вікторії Дівоньки «Типи людей та особливості спілкування з ними».

В сучасному суспільстві спілкування має важливе значення. Саме завдяки вмінню взаємодіяти з іншими людьми людина отримує можливість взаємодіяти навчатись, отримувати необхідний досвід, реалізувати себе у суспільстві. Тому, стає зрозуміло, що комунікативні навички є досить важливими у житті особистості.

Комунікація (від лат. communicatio — єдність, передача, з'єднання, повідомлення, пов'язаного з дієсловом лат. communico — роблю спільним, повідомляю, з'єдную, похідним від лат. communis — спільний) - це процес обміну інформацією (фактами, ідеями, поглядами, емоціями тощо) між двома або більше особами. У процесі комунікації люди проявляють по-різному. Психологиня звернула увагу слухачів на те, що є різні види спілкування: гуманістичний, авторитарний, демократичний, ліберальний та інші.

У психології спілкування виділяються основні типи комунікабельності людей, які розрізняються залежно від переваги таких мовленнєвих характеристик:

• домінантний тип
• мобільний тип;
• ригідний тип;
• інтровертний тип.

Фахово і детально Вікторія Дівонька розглянула кожен тип, зауваживши, що «чистих» типів комунікабельності не існує. В кожному співрозмовці можуть уживатися декілька типів, відповідно до яких з ними можна вести конструктивний діалог.

Кожний тип спілкування чимось цікавий, але незнання особливостей будь-якого з них може привести до негативних наслідків. Звичайно, далеко не завжди ми маємо справу з абсолютним проявом у людини того чи іншого типу мовленнєвої комунікації, але завжди один з названих типів буде визначальним.

Докладніше про типи людей та особливості спілкування з ними дивіться у відео.

Запис етеру

Психологічні аспекти переходу на українську мову

22 лютого на сторінці Публічні бібліотеки Солом’янки у facebook відбулося онлайн-спілкування із психологом, психотерапевтом, коучем Златою Біневич «Психологічні аспекти переходу на українську мову».

Спілкування відбувалося в «живому» форматі на тему особливості переходу на українську мову. 

Мовленнєва діяльність людини тісно пов’язана з усіма сферами людської свідомості.

Мова має потужний вплив на нашу свідомість. Основні висновки, які робить ця наука психолінгвістика: як ми спілкуємось, якою мовою, які слова домінують в нашому мовленні і мовному оточенні – від цього залежить наше світосприйняття.

Велике значення має материнська мова - «ефект першого досвіду» - каркас, на який нанизується наш життєвий мовний досвід, тому що формування нейронних зв’язків дитини відбувається під впливом оточення, мовного зокрема.

Психолог заглибилася в історичні причини формування психології меншовартісності української мови у певної частини населення України. 

Всі мають зрозуміти, що наша УКРАЇНСЬКА мова має бути фактором політичної, культурної, навіть військово-мілітарної безпеки. 

Від глибинних аспектів мовної ідентифікації психолог перейшла на побутово-психологічні аспекти важливості переходу на українську мову.

Чому перехід на українську мову для деяких стає таким важким і психологічно складним? Оперуючи науковими фактами і термінами, фахівець пояснила цю ситуацію.

Вчені дослідили, що людині вистачає близько 12 років, щоб вивчити і засвоїти мову як рідну, якщо вона занурилася повністю в процес вивчення мови.

З точку зору науки психології та психолінгвістики фахівець дала такі порад для полегшення переходу на українську мову:

• Знайти мотивацію: Що краще ви зрозумієте, навіщо ви це робите, то легше й швидше вам вдасться заговорити українською.
• Знайдіть собі українськомовне середовище і спілкуватися виключно українською;
• Змінити на всіх ґаджетах мову інтерфейсу на українську, завантажити на телефон пісні улюблених українських гуртів чи знайти кілька нових треків;
• Не боятися помилок
• Не боятися бути не таким, як усі: досвід показує, що за кілька тижнів думка таких людей кардинально змінюється. І ті, що спершу дорікали «випендрюванням», починають висловлювати захоплення вашим вибором і цілеспрямованістю. А часом — проявляють бажання спробувати це собі.

Переходити на українську треба обов’язково. Прискорення масовому переходу на українську в нашому суспільстві надало прийняття мовного закону «Про забезпечення функціонування української мови як державної». Це робити треба, це робити необхідно.

Детальніше про психологічні особливості переходу на українську мову дивіться у відео.

Запис етеру

Чого бояться фобії

8 лютого на сторінці Публічні бібліотеки Солом’янки у facebook у рамках проєкту з особистісного розвитку «ReСтарт» відбувся вебінар практичного психолога, тренера, коуча, КПТ-терапевта, засновниці «Pro Trainings Agency» Злати БІНЕВИЧ. Тема зустрічі - «Чого бояться фобії».

Страх – це емоція, що виникає в ситуаціях загрози біологічному чи соціальному існуванню індивідуума і спрямована на джерело дійсної чи уявної небезпеки. 

Фобія – це сильно виражений завзятий нав’язливий страх, який необоротно загострюється в певних ситуаціях, і не піддається повному логічному поясненню. В результаті розвитку фобії людина починає боятися і відповідно уникати певні об’єкти, діяльність або ситуації. Але якщо людина не має страху і фобій – це вказує на наявність у неї певних психічних розладів.

Страх зникає після того, як відповідна ситуація – позаду. З огляду на це особа знову й знову вибирає таку поведінку, яка дає змогу не потрапляти більше в обставини, які жахають. 

Всі ми відчуваємо якісь страхи в більшій чи меншій мірі. І це нормально. Людині притаманно боятися, адже це почуття здавна закладено в ній природою на рівні інстинктів. Існує кілька відносно простих і дієвих методів, завдяки яким можна справитися з тривогою і страхами, послабити або зовсім прибрати їхній гнітючий вплив. 

Страх - це продукт розуму і внутрішньої боротьби. Причина страху знаходиться тільки у нас в голові. Фобії бояться емоційного інтелекту, позитивного і критичного мислення.

Щоб дізнатись більше, дивіться дивіться відеозапис етеру.

Психосоматика захворювання: як розпізнати?

11 січня відбувся черговий, перший в новому році, вебінар практичного психолога, психотерапевта Злати Біневич на тему «Психосоматика захворювання: як розпізнати?»

Як правильно і гармонійно розвивались в цьому світі? Як навчитись миттєво розпізнавати та реагувати на прояви психіки, які виникають на підсвідомому рівні? Як психологічні причини стають больовими проблемами та спричиняють погіршення стану здоров’я?

Тренерка звернула увагу на основні психосоматичні причини появи різних захворювань: стресові ситуації, подавленість, токсичне оточення, недооцінка чи переоцінка людиною своїх можливостей. 

Також зробила акцент на важливості стійкості імунітету, на тому, що щоб не допустити захворювань, важливо навчитись чути себе, розвивати свою інтуїцію, не переобтяжувати себе зайвою, насамперед, негативною інформацією, жити усвідомлено, наповнювати своє життя корисними справами. 

Дотримання таких елементарних правил людину цілісною, гармонійною та здоровою особистістю.

Запис етеру

"Пробачити неможна забути"

26 жовтня о 15:00 на платформі Публічні бібліотеки Солом’янки у рамках проєкту з особистісного розвитку «ReСтарт» відбувся вебінар практичного психолога, КПТ-терапевта, засновника Тренінгової агенції «PRO Trainings» Злати Біневич (@Злата Біневич). Тема обговорення - «Людина, яка не вміє прощати: чим це небезпечно».

Запис етеру