#Здорові бібліотеки

18 травня в Бібліотеці Сковороди відбулася чергова зустріч із нутриціологинею Центру здоров’я і краси – Тамарою Гаяриною (Gayarina Tamara), яку ми реалізуємо у межах ініціативи "Здорові бібліотеки" за підтримки Жива сучасна бібліотека - БФ Бібліотечна країна та Українсько-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я.

Цього разу говорили про імунітет, причини ослаблення організму навесні та прості речі, які допомагають нам підтримувати здоров’я у щоденному житті.

Учасники дізналися більше про роботу імунної системи та органів, які відповідають за захист організму від вірусів та інфекцій. Йшлося про кістковий мозок, тимус (вилочкову залозу), селезінку, лімфатичні вузли, мигдалики й аденоїди. А ще про те, як на імунітет впливають наші звички, харчування і спосіб життя.

Фахівчиня вже вкотре наголосила на важливості повноцінного сну, фізичної активності, вживання достатньої кількості води та збалансованого харчування.

Окрему увагу приділили продуктам, які підтримують організм, ролі вітамінів і здоров’ю кишківника.

Упродовж усієї зустрічі відвідувачі активно ставили запитання, а наприкінці змогли отримати індивідуальні консультації з питань, що хвилюють саме їх. Тож без відповіді і конкретних порад ніхто з бібліотеки, як водиться, не пішов!

Зустріч в марках проєкту "Здорові бібліотеки"

У понеділок, 27 квітня, до Бібліотеки Сковороди вже вдруге завітала нутриціологиня Тамара Гаярина (Gayarina Tamara) з Центру здоров’я і краси. Цього разу – щоб розповісти про очищення організму, яке навесні особливо актуальне.

Зустріч пройшла в межах ініціативи "Здорові бібліотеки", яку ми послідовно впроваджуємо як частину своєї стратегії розвитку за підтримки Жива сучасна бібліотека - БФ Бібліотечна країна у межах Українсько-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я.

Говорячи про те, як "перезапустити" себе після зими й повернути енергію, пані Тамара почала з того, що саме зараз організм кожного з нас природно потребує підтримки. В холоди ми недоотримали сонячного проміння й менше рухалися. Харчування було більш калорійним, плюс накопичилася загальна втома від стресів. Усе це не могло не позначитися на самопочутті. І тому весна – вдалий час, щоб допомогти внутрішнім системам очищення працювати ефективніше.

Йшлося і про те, як працюють основні природні "фільтри" нашого тіла – печінка, нирки, кишківник, лімфатична система та шкіра – і чому важливо їх не перевантажувати, а підтримувати щоденними корисними звичками.

Ось кілька з них, які є найпростішими, але надзвичайно ефективними: достатньо пити, збалансовано харчуватися з акцентом на клітковину, сезонні овочі та зелень, а також багато рухатися, щоб відновити енергетичний баланс.

Говорили й про те, як такі зміни впливають на самопочуття, зовнішній вигляд, – стан шкіри, рівень енергії та імунітет. Учасники ставили запитання, ділилися власним досвідом і отримали чимало корисних порад, які, сподіваємося, кожен впровадить у власне повсякденне життя.

Громадські слухання в бібліотеці

У четвер, 9 жовтня в Центральній районній бібліотеці імені Григорія Сковороди відбулися громадські слухання "Діяльність бібліотек на підтримку ментального здоров’я", під час яких бібліотекарі Солом’янського району поділилися власними напрацюваннями з цієї важливої теми.

Життя в країні під час воєнного стану украй непросте. Психічне здоров’я стало не лише медичною, а й соціальною темою. І саме бібліотеки – відкриті, доступні, безпечні – мають унікальний потенціал бути місцем підтримки та відновлення.

У подіях та активностях кожної з 17 бібліотек присутня турбота про ментальне здоров’я громади. Читацькі клуби, презентації книжок, літературно-музичні зустрічі, бібліотерапевтичні читання, краєзнавчі лекції, мовні курси і розмовні клуби, уроки здоров’я і зустрічі із психологами, співо- та казкотерапія, командні ігри, квести, гуртки й майстерки чи волонтерство – усе це позитивно впливає на ментальне здоров’я, знижуючи рівень стресу, сприяє емоційному вираженню, стимулює творче мислення та почуття спільності. Про це свідчила й переконувала кожна доповідь.

Та й саме читання книжок сприяє зменшенню стресу, покращенню сну й настрою, підвищенню емпатії та емоційного інтелекту, особистісному зростанню. Саме тому наші колеги активно користуються бібліотерапевтичною базою "Книга за рецептом".

"Культура як психолог", "Бібліотеки емоцій заради добра", "Діємо для здоров’я", "Rise Ukraine" – це лише частина проєктів і напрямів, у яких наші колеги пройшли навчання.

Тож якщо ви почуваєтеся кепсько і невпевнено, завітайте до найближчої бібліотеки – хтозна, можливо, там ви знайдете розраду і друзів за інтересами!

Будьмо здоровими і дужими!

8 квітня на сторінці Публічні бібліотеки Солом’янки у facebook до Всесвітнього дня здоров’я відбувся вебінар-інформування «Будьмо здоровими і дужими!», який провів Отто Стойка, лікар-методист Київського міського центру громадського здоров'я.

Здоров’я – це сукупність фізичних, духовних, соціальних якостей людини, що є основною її довголіття та необхідною умовою здійснення творчих планів, високої працездатності. Фізичне здоров’я дає гарне самопочуття, бадьорість, силу. Психічне – дарує спокій та чудовий настрій. Їх можна сформувати тільки шляхом отримання знань і постійної роботи над собою. Для того, щоб зберегти своє здоров’я, треба докладати неабияких зусиль, адже стан здоров’я людини залежить на 20% від спадковості, на 10% – від рівня розвитку медицини, на 20% – від стану довкілля, на 50% – від способу життя. Здоровий спосіб життя – це дії, спрямовані на запобігання захворювань, зміцнення всіх систем організму та поліпшення загального самопочуття людини.

Отто Стойка докладно розповів про необхідність вакцинування від корона вірусу, про можливі реакції організму на вакцину, про загрози і переваги вакцинування для організму людини.

Отто Стойка наголосив, що саме спосіб життя має найбільший вплив на стан здоров’я, а здоровий спосіб життя, в свою чергу, закладає фундамент гарного самопочуття, зміцнює захисні сили організму та розкриває його потенційні можливості.

Розповідь лікаря про необхідність і складові здорового способу життя дивіться докладніше у відео.

Запис етеру

"Здоров'я у склянці води"

Під такою назвою відбулася екологічна година в читальній залі. Якісна питна "жива" вода дарує Людині найцінніше - здоров'я. Не будьмо байдужі до самих себе!