14 травня, 19:00. І знову у нас вебінар з експертами зі здорового способу життя Отто Стойкою та Іриною Цісар. Цього разу на тему «Рухова активність». Нагадаємо, що Ірина Цісар – психолог, соціальний працівник (Київський міський центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді), а Отто Стойка ‑ лікар-методист, к.мед.н. (Київський міський Центр громадського здоров’я).
Експерти розповіли скільки кроків треба робити за день, як зняти напругу з плечей під час довгого перебування за комп’ютером, чому корисно ходити по каштанах і горіхах. Які вправи корисно робити з TRX-петлями, колесом, гантелями й палицею, а також на фітболі й скакалці?
З’ясувалося, що дуже важливо рахувати свій пульс за такою формулою:
220 ‑ ваш вік = максимальний пульс здорової людини;
220 ‑ ваш вік/2 = оптимальний пульс здорової людини.
Тому спробувавши організувати себе на фізичні вправи один раз, можна виробити під час карантину нові позитивні звички. Детально рухову активність заради здоров’я у відео.
Немає коментарів:
Дописати коментар