четвер, 14 травня 2020 р.

Рухова активність

14 травня, 19:00. І знову у нас вебінар з експертами зі здорового способу життя Отто Стойкою та Іриною Цісар. Цього разу на тему «Рухова активність». Нагадаємо, що Ірина Цісар – психолог, соціальний працівник (Київський міський центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді), а Отто Стойка ‑ лікар-методист, к.мед.н. (Київський міський Центр громадського здоров’я). 
Експерти розповіли скільки кроків треба робити за день, як зняти напругу з плечей під час довгого перебування за комп’ютером, чому корисно ходити по каштанах і горіхах. Які вправи корисно робити з TRX-петлями, колесом, гантелями й палицею, а також на фітболі й скакалці? 
З’ясувалося, що дуже важливо рахувати свій пульс за такою формулою: 

220 ‑ ваш вік = максимальний пульс здорової людини; 
220 ‑ ваш вік/2 = оптимальний пульс здорової людини. 

Тому спробувавши організувати себе на фізичні вправи один раз, можна виробити під час карантину нові позитивні звички. Детально рухову активність заради здоров’я у відео. 


Немає коментарів:

Дописати коментар