Цілющого понеділка 9 березня у Бібліотеці Сковороди з психотерапевткою Тетяна Вишко говорили про силу людських контактів. Це дуже важлива тема, в якій багато емоцій, упереджень, патернів поведінки й вміння розділяти свій і чужий досвід.
Скільки сторін комунікації, стільки й нюансів. Тож цього дня ми говорили багато про що:
- Про досвід напруги, втрат і тривоги, внаслідок якого ми швидше втомлюємося, гостріше реагуємо, іноді не знаємо, як сказати важливі слова.
- Про звуження терпимості, підвищену реактивність, страх втрати. Люди не справляються зі своїми психічними захистами та, залежно від вродженої характерології, поводяться по-різному.
- Про баланс чотирьох сфер: діяльності, тіла, контактів, душі. Завдяки метафорі "людина як стіл на чотирьох ніжках", усвідомили явище стійкості. Що занедбаніша сфера – то коротша ніжка. І що треба дбати про всі чотири, щоб стіл не завалювався.
- Про те, що конфлікти – не так вже й погано. За надмірного рівня напруги наша психіка вмикає гомеостаз – природний процес саморегуляції, своєрідне прибирання. Тому так важливо всі конфлікти "витягувати наверх" і вчасно проговорювати. Непроговорене зливає нашу енергію в нікуди та утворює гострі кути.
- Про розуміння й окреслення власних меж та коректний ланцюжок "Емоція – дія – крок" з повагою до себе й інших. Якщо ми дуже втомлені, нормально перепросити: "Вибач, зараз я не готовий з тобою говорити", а відновивши ресурс, продовжити: "Давай поговоримо!"
- Про навички, які роблять спілкування ресурсним: 1) слухати, аби дати людині бути почутою; 2) я-повідомлення: говорити про себе, а не звинувачувати; 3) витримувати відмінність; 4) берегти власні межі; 5) повертатися до контакту.
А ще – про турботу, вдячність і навички відпускати образи, про творчий підхід і приємні сюрпризи. Це надає неабияку підтримку у важкі часи.
Щиро дякуємо нашій чарівній гості за ці важливі акценти!
Немає коментарів:
Дописати коментар